Wir freuen uns, Dich ganz persönlich zu betreuen und stehen bei Fragen jeder Zeit zur Verfügung.
Dein Team vom BioLandgut Tiefleiten
Bevor wir gemeinsam in die Fastenzeit starten, beginnen wir im BioLandgut Tiefleiten mit ein bis zwei sogenannten Entlastungstagen. Diese Tage dienen dazu, den Körper behutsam auf das Fasten einzustimmen und ihn bereits im Vorfeld zu entlasten. Das schafft die besten Voraussetzungen für einen sanften Einstieg – sowohl körperlich als auch mental.
Durch das bewusste Weglassen bestimmter Lebensmittel kann sich Dein Stoffwechsel schon jetzt umstellen, die Verdauung wird entlastet und der Übergang ins Fasten fällt deutlich leichter. Gleichzeitig werden mögliche Fastenreaktionen wie Kopfschmerzen oder Müdigkeit gemildert oder sogar ganz vermieden.
Bitte meide idealerweise bereits ab dem ersten Entlastungstag:
Kaffee und koffeinhaltige Getränke (z. B. Schwarz- oder Grüntee)
Alkohol
Zucker und Süßigkeiten
Tierische Produkte (Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier)
Weißmehlprodukte und Fertigprodukte
Nikotin, wenn möglich
Leichte, basenüberschüssige Kost ist ideal – zum Beispiel:
gedünstetes Gemüse
frische Salate
Hirse, Quinoa, Buchweizen
Obst in Maßen
klare Gemüsebrühe
Trinke ausreichend – 2 bis 3 Liter stilles Wasser oder Kräutertee – und gönne Dir viel Ruhe. Je bewusster und achtsamer Du diese Tage gestaltest, desto leichter wird Dir der Einstieg ins Fasten fallen.
Die Entlastungstage sind eine Einladung:
Anzukommen, loszulassen und Dich auf eine neue Erfahrung einzulassen – mit allem, was dazugehört. Du beginnst, Dich selbst wieder mehr zu spüren. Ein wertvoller Schritt – zurück zu Dir.
Die heutigen Rezepte eignen sich gut, um den Kühlschrank leer zu bekommen. So musst Du Dir keine Sorgen machen, dass etwas verdirbt. Alle Rezepte sind basisch, so dass sich Dein Stoffwechsel bereits etwas umstellen kann. Versuche leicht Verdauliches zu verzehren – dann ist dein Körper morgen bestens vorbereitet für den Fastenprozess und mögliche Fasten-Symptome werden leicht sein.
Kaffee, Alkohol und alle tierischen Produkte solltest Du heute bereits meiden.
Nutze den heutigen Tag, um die letzten Vorbereitungen zu treffen. Solltest Du noch einkaufen müssen, dann erledige dies heute.
Wichtige Utensilien zum Fasten im BioLandgut-Tiefleiten:
Tipps für Deine Fastenwoche:
Bis morgen
Heute beginnt Deine Auszeit – eine Reise zu mehr Leichtigkeit, innerer Ruhe und bewusster Selbstfürsorge. Wir freuen uns sehr, Dich heute im BioLandgut Tiefleiten begrüßen zu dürfen! Gemeinsam starten wir damit eine Reise um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu steigern. In der Fastenwoche in Tiefleiten und in der Woche zuhause wirst Du erfahren, was es wirklich heißt sich gesund zu ernähren und sich gut um sich selbst zu kümmern. Wir werden die Themen Gesundheit und Wohlbefinden mit Freude angehen und langsam in deinen Alltag integrieren.
Bitte nimm Dir Zeit für ein entspanntes Ankommen – ohne Hektik, ohne Eile.
Um 17:30 Uhr laden wir Dich herzlich zu einer Hausführung ein. Hier lernst Du das Haus, unsere Angebote und das Team kennen und erhältst erste wichtige Informationen zum Ablauf der Fastenwoche.
Anschließend servieren wir um 18:00 Uhr eine leichte, basische Gemüsesuppe als gemeinsames Abendessen – der sanfte Auftakt für Deinen Entlastungstag.
Die Reise zu uns darf gerne schon Teil Deiner Entschleunigung sein.
Trinke ausreichend – stilles Wasser oder dünne Saftschorlen sind ideal. Auch wenn Du dafür öfter eine Pause einlegen musst: sieh es als bewussten Einstieg in Deine Fastenzeit und als Einladung, gut für Dich zu sorgen.
Spüre gerne schon auf dem Weg zu uns in Dich hinein:
Lass etwas Hunger entstehen. Halte inne. Atme tief durch. Entschleunige auch in Gedanken – damit Körper und Geist gemeinsam zur Ruhe finden.
Wenn Du unterwegs einen kleinen Imbiss brauchst, empfehlen wir leichten, gut verdaulichen Proviant wie:
frisches Obst oder Gemüsesticks mit Hummus
einen kleinen Rest Quinoasalat
gedünstetes Gemüse oder ein paar Nüsse in Maßen
Gute Reise uns sicher ankommen
Ernährung darf Spass machen und der Umgang damit kann leicht sein. Wir können unseren Körper besser kennenlernen und auf seine individuellen Bedürfnisse eingehen anstatt uns an eine strenge Diät zu halten. Wir sollten aufhören streng zu uns zu sein und unserem Körper Zeit geben, sich an neue Routinen und Umstellungen in der Ernährung zu gewöhnen. Nicht zu viel erwarten und auch nicht zu viel von sich selber fordern.
Keiner mahnt und urteilt über deinen Körper, so wie Du es tust. Sei gut zu Dir und zu deinem Körper. Behandle Dich in Gedanken und in Taten so, wie Du es mit einem Kind oder deinem besten Freund tun würdest. Sei Du dein bester Freund, öffne dein Herz und habe Spass am SEIN.
Nimm ein paar tiefe Atemzüge und erlaube Dir und deiner Seele anzukommen, um Dich auf die kommenden Tage einzustimmen. Die Zeit, die Du Dir jetzt nimmst, ist ganz für Dich bestimmt und für das, was Dir dein Körper sagt.
Ankommen… sich frei und lebendig fühlen!
